שיטת אימון ייחודית שמאפשרת לאוכלוסיה מבוגרת מסוגלות ואתגר מתמיד לגוף ולמוח. מבוססת על מחקר עכשווי בתחום הכושר לגיל השלישי. השיטה משלבת תרגול פונקציונלי מגוון לשמירה על תפקוד תקין. אימונים כוללים תרגילי שיווי משקל, שיפור קואורדינציה, זריזות, גמישות והכי חשוב - שיפור כוח שרירים שנמצא בקורלציה ישירה לצפיפות העצם ומניעת נפילות. כמו כן, תרגול מלווה בהתייחסות לתפקוד תקין של רצפת האגן. תנועה ותרבות
