הסדנה נשענת על פרוטוקול רפואי, שנחקר מדעית ביותר מ 9500 מחקרים מתחומים שונים כמו: חקר המוח, מדעי ההתנהגות והפסיכולוגיה, והרפואה, ונמצא מועיל ביותר במגוון רחב של היבטים: הפחתת תסמיני לחץ מחשבות טורדניות וחרדה, שיפור ביכולות ניהול הקשב ומיקוד הקשב (ריכוז, איזון ערכים פיזיולוגיים ומטאבוליטיים (לחץ דם , רמות ph , סוכר ועוד), חיזוק המערכת החיסונית, הגברת היכולות העצמיות לוויסות רגשי, שיפור היכולת לבצע שינויים להרגלים לא מיטיבים, עליה ביצירתיות, בלחשוב מחוץ לקופסא, ובשמחת החיים הפשוטה.
שיעור מספר 1 - מה זה מיינדפולנס? שיעור מספר 2 - הנשימה ככלי יעיל להתמודדות עם קושי שיעור מספר 3 - מודעות לתחושות הגוף ולחושים שיעור מספר 4 - סטרס שיעור מספר 5 - מחשבות... דמיון שעולה על כול מציאות. שיעור מספר 6 - כיצד אדאג לעצמי טוב יותר? הזנה עצמית וחמלה עצמית
